Máme pro vás řešení! Zacvičte si na přímo pracoviští!
Jakmile nam to někdo řekně, ihned bez přemýšlení se objevují námitky: Jasně, jenom, že.... nemám čas a nechci být vyčerpaný a zpocený v kanceláři!

Avšak zkusme tyto 5 jednoduchých „kancelářských cvičení“! Nejsou časově náročná, nejsou obtížná, nevyřadují žádná zvláštní vybavení... Takže už žádné výmluvy!

1. NAMASTE

- Posaďte se vzpřímeně na židli s chodidly rovně na podlaze
- Zvedněte dlaně před hrudí a spojte je jako byste se modlili, zatlačte
- Vydržte po dobu 15 sekund
- Uvolněte se a opakujte 5krát

2. ZDVEHANÍ A PROCVIČENÍ NOHOU

Při práci s počítačem si udělejte krátkou přestávku na procviceni nohou v sedě

- Narovnejte obě nohy v sedě, zvedněte je a držte po dobu pěti sekund. Můžete je taky zdvihat zvlášť 
- Opakujte 5krát
- Výhoda tohoto cviku je v tom, že nikdo si toho ani nevšimne

3. NÁKLONY

Během čekání u tiskárny nebo pro zasedání neztrácejte čas

- Postavte se k nejbližší zdi, nákloňte se a podepřete tělo pouze o předloktí
- Nakloňte se ke zdi až se ji téměř dotknete ramenem
- Opakujte 5krát

4. POSTAVTE SE NA JEDNU NOHU

Při vstávání ze židle

- Tak jednoduché, jak je to jen možné - postavte se na jednu nohu bez pomoci rukou
- Opakujte 5krát

5. DOTKNOUT SE ŠPICEK NOHOU

- V sedě natáhněte nohy rovně dopředu a pokuste se dotknout špičky boty
- Zároveň zvedněte ramena
- Vydržte po dobu 5 sekund
- Uvolněte se a opakujte 5krát

Doufame, že Vám budou naše tipy užitečné a jste připravení k jejich zapojení do Vaše každodenní rutiny. Vyzkoušejte tyto cviky a sdílejte je se svými kolegy.

Dajte nam taky vědet, jak Vám to pomohlo a jak se změnily Vaše pocity v srovnání s minulostí.

Adrienn Konkoly

Vedoucí marketingu a komunikace portalu www.officerentinfo.com, poloprofesionální triatlonistka a účastníčka soutěže Ironman